En plus de l’eau, les sportifs consomment d’autres types de boissons. Il s’agit des boissons énergétiques et des boissons énergisantes, principalement.
Les boissons énergétiques sont destinées aux sportifs réguliers. Elles ne sont pas adaptées aux sportifs du dimanche : en effet, les efforts physiques qu’ils déploient ne sont pas proportionnels à l’énergie que dispensent ces boissons. Les besoins des sportifs vont varier en fonction de l’activité pratiquée, de sa fréquence et de son intensité.
La composition des boissons énergétiques
Des minéraux entrent dans la composition des boissons énergétiques, comme le magnésium ou encore le potassium. Appelée aussi thiamine, la vitamine B1 est une des vitamines qui figure parmi les ingrédients de la boisson énergétique. Elle permet une bonne assimilation des sucres et des protéines, pendant une activité sportive intense.
Les boissons énergétiques compensent les pertes en eau, en glucide et en minéraux lors de sessions de sport. Elles permettent d’hydrater le corps et d’apporter les besoins nutritionnels requis. Ces boissons facilitent le recul de la fatigue et améliorent les performances des sportifs, notamment leur endurance.
Adaptées à leur organisme, elles sont également facilement assimilables durant l’effort. Il est conseillé de boire une gorgée toutes les 10-15 minutes durant les exercices.