Raideurs, inconforts, difficultés à se déplacer : les désagréments articulaires peuvent nous mener la vie dure. Mais au fait, d’où viennent ces inconforts ? Et comment les soulager facilement au quotidien ? Nous vous aidons à répondre à ces questions grâce à quelques conseils.
Les principales causes des gênes articulaires
À partir d’un certain âge, il est fréquent de souffrir des articulations: les cartilages se dégradent naturellement et la production de collagène (matière qui entre dans leur composition) a tendance à diminuer. Les inconforts concernent donc principalement les seniors, dont certains sont notamment concernés par l’arthrose. Cette maladie qui provoque une destruction du cartilage peut parfois nous rappeler à elle dès le matin en créant une raideur au réveil.
Sa cousine l’arthrite correspond, elle, à une inflammation de l’articulation. En plus des douleurs, on peut alors observer des rougeurs et des gonflements. Si les sensations sont assez similaires, elle est à ne pas confondre avec l’arthrose. D’autres situations sont aussi connues pour provoquer des inconforts articulaires, comme les traumatismes physiques et les inflammations des tendons ou ligaments. Enfin, sachez qu’en plus des seniors, d’autres populations peuvent présenter des risques comme les personnes en surpoids (du fait de la pression exercée sur les jointures) et les femmes après la ménopause (en raison des variations hormonales).
Que faire pour aller mieux ?
Connaître les raisons derrière vos inconforts articulaires peut vous aider à lutter efficacement contre elles et retrouver votre confort physique. En plus de cela, vous pouvez aussi mettre en place quelques astuces qui contribueront à vous redonner votre mobilité. Tout d’abord, sachez que le mouvement ne doit pas être proscrit en cas d’inconforts articulaires (sauf cas particuliers, consultez votre médecin). En effet, le fait de conserver une activité physique comme la marche contribuera à lubrifier les articulations et lutter contre la raideur et les difficultés. Une alimentation équilibrée sera aussi l’une de vos plus fidèles alliées. Consommez des vitamines et minéraux comme la vitamine C qui contribue à la formation de collagène, et la vitamine D qui aide à maintenir une ossature normale.
Enfin, ne forcez pas sur votre dos si vous êtes amené à porter des charges lourdes. Préférez la position accroupie qui préservera vos articulations. Enfin, pour compléter, n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien qui saura vous conseiller des compléments alimentaires pour les articulations.
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